Ejercicio individualizado
Un programa de ejercicio debe partir de la capacidad real de la persona, no de una rutina estándar. Se ajustan fuerza, resistencia, coordinación, movilidad y equilibrio al estado de salud, la experiencia y los objetivos.
Qué se valora
- Nivel de actividad, síntomas y limitaciones actuales.
- Fuerza, equilibrio, movilidad y capacidad funcional.
- Respuesta cardiovascular al esfuerzo cuando está indicado.
- Dolor, lesiones previas y tolerancia a distintas cargas.
- Tiempo disponible, material y posibilidades de entrenamiento.
A quién puede ayudar
Está dirigido a personas sedentarias, adultos mayores, pacientes con pérdida de fuerza, personas con enfermedad metabólica y deportistas que necesitan una pauta más precisa.
La atención está disponible en Las Palmas de Gran Canaria, Santa Cruz de Tenerife y, cuando el caso lo permite, mediante consulta online.
Cómo se realiza la valoración
La valoración puede incluir dinamometría, test de la silla, equilibrio, SPPB, composición corporal y pruebas cardiorrespiratorias. Con estos datos se define una progresión concreta: ejercicios, series, repeticiones, intensidad, descansos y frecuencia semanal.
El programa se revisa según la respuesta. Si aparecen dolor intenso, mareo, palpitaciones, falta de aire anormal o pérdida repentina de capacidad, el entrenamiento se detiene hasta valorar la causa.
Preguntas frecuentes
¿Se puede entrenar con una enfermedad crónica?
En muchos casos sí, pero la intensidad y el tipo de ejercicio deben adaptarse al diagnóstico, el tratamiento y la capacidad funcional.
¿El plan incluye ejercicios de fuerza?
Sí, cuando no existe una contraindicación. La fuerza es parte del programa junto con resistencia, movilidad, coordinación y equilibrio.
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