Envejecimiento saludable
Envejecer con autonomía depende en buena parte de conservar fuerza, masa muscular, equilibrio y capacidad para realizar las actividades diarias. La valoración busca detectar cambios funcionales antes de que se traduzcan en caídas, fragilidad o dependencia.
Qué se valora
- Pérdida de masa muscular y posible sarcopenia.
- Disminución de fuerza, velocidad de la marcha o equilibrio.
- Cansancio, inactividad y dificultad para levantarse o subir escaleras.
- Estado nutricional, ingesta de proteínas y riesgo de déficit.
- Factores metabólicos, cardiovasculares y medicamentos que afectan a la función.
A quién puede ayudar
Puede ser útil ante pérdida de fuerza, caídas, pérdida de peso involuntaria, menor velocidad al caminar, dificultad para las tareas cotidianas o después de una hospitalización.
La atención está disponible en Las Palmas de Gran Canaria, Santa Cruz de Tenerife y, cuando el caso lo permite, mediante consulta online.
Cómo se realiza la valoración
La evaluación puede integrar composición corporal segmental, dinamometría, test de la silla, SPPB, equilibrio y otras pruebas sencillas de capacidad funcional. Estos datos se combinan con la historia clínica, la alimentación y el nivel real de actividad.
El plan suele centrarse en fuerza progresiva, trabajo de equilibrio, actividad aeróbica adaptada y una pauta nutricional suficiente. La intensidad se ajusta a la situación médica, evitando programas genéricos que no tengan en cuenta dolor, cardiopatía, diabetes u otras limitaciones.
Preguntas frecuentes
¿La pérdida de fuerza es inevitable con la edad?
La fuerza puede disminuir con los años, pero el ejercicio adaptado y una nutrición suficiente ayudan a conservarla y pueden mejorar la función.
¿Solo se valora la masa muscular?
No. También se estudian fuerza, equilibrio, movilidad, resistencia, alimentación, enfermedades y medicación.
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