MAGNESIO. PROPIEDADES.

OTRAS DENOMINACIONES:

carbonato de magnesio, acetato de magnesio, cloruro de magnesio, citrato de magnesio, estearato de magnesio, fosfato de magnesio, orotato de magnesio, óxido de magnesio, magnesio aminoácido quelado.

UNIDAD DE MEDIDA: la unidad de medida del magnesio es el miligramo (mg).

DESCRIPCIÓN

El magnesio es un metal alcalino cuya denominación deriva de la ciudad griega de Magnesia, lugar en el que existen grandes depósitos de carbonato de magnesio. Se trata de uno de los elementos más abundantes de la corteza terrestre (2,1%) y está presente de forma natural en ella como magnesita carnalita, dolomita, epsomita, kieserita y otros minerales.

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano, el cual contiene 25 gramos aproximadamente (0,05% del peso total del organismo). Cerca del 70% del magnesio corporal está localizado en los huesos en combinación con fosfato y bicarbonato, no siendo fácilmente intercambiable con el fluido extracelular, el cual contiene solamente 1% del magnesio corporal. Un quinto del contenido corporal de este mineral está presente en los tejidos blandos, unido principalmente a las proteínas. Los niveles normales de magnesio en el plasma oscilan entre 1,4 y 2,4 mg por 100 ml, siendo los mismos mantenidos ampliamente por medio de la ingestión dietética en combinación con la conservación renal e intestinal. Es decir, si la ingestión dietética disminuye, el organismo conserva el magnesio corporal excretando menos a través del intestino y de los riñones.

PRINCIPALES FUNCIONES CORPORALES

• Participar como cofactor en muchos sistemas enzimáticos, incluyendo:  los procesos de producción de energía que envuelven la transferencia de fosfato, la duplicación del ADN y las bombas de energía que mantienen la correcta distribución del sodio, potasio y calcio a través de las membranas celulares.
• Participar como cofactor esencial en el funcionamiento de la vitamina B1 (tiamina).
• Participar como cofactor esencial en el funcionamiento de la vitamina B2 (riboflavina).
• Actuar como estabilizador de la estructura interna de las células corporales conjuntamente con el calcio y las proteínas formando un puente para fortalecer toda la estructura de la membrana.
• Asistir en el crecimiento del organismo.
• Participar en la reparación y el mantenimiento de las células y tejidos corporales como un cofactor en el metabolismo de las proteínas.
• Actuar como cofactor en diversas hormonas.
• Participar como un componente esencial de la clorofila, pigmento básico en las plantas para la conversión de la energía lumínica en energía química (proceso del que, en última instancia, toda la vida depende).
• Participar como un mineral intracelular esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos.
• Actuar en todas las reacciones que envuelven al ATP y por tanto en la síntesis de las proteínas, ácidos nucleicos, nucleótidos, lípidos y carbohidratos.
• Participar en la activación de los procesos de contracción neuromuscular.
• Asistir en el mantenimiento de unos huesos y dientes saludables.
• Ayuda a promover la absorción y el metabolismo de otros minerales tales como el calcio, el fósforo, el sodio y el potasio.
• Ayudar al organismo a que utilice adecuadamente las vitaminas del complejo B, la vitamina C y la vitamina E.
• Asistir en la regulación del azúcar sanguíneo en energía.
• Ayudar en el mantenimiento de unas tasas normales de colesterol en la sangre.

ABSORCIÓN Y ALMACENAMIENTO

Cerca del 50% del consumo promedio diario de magnesio es absorbido en el intestino delgado. La tasa de absorción de este mineral está influenciada por las hormonas paratiroideas, la tasa de absorción de agua y las cantidades de calcio, fosfato, lactosa y vitamina D en el organismo. Cuando el consumo de magnesio es bajo, la tasa de absorción puede ser tan baja como un 25%.

Las glándulas adrenales segregan una hormona llamada aldosterona, la cual ayuda a regular la tasa de excreción de magnesio a través de los riñones. Las pérdidas de magnesio tienden a incrementarse con el uso de diuréticos y con el consumo de alcohol.

PERJUICIOS QUE OCASIONA SU DEFICIENCIA

• Pérdida del apetito.
• Náuseas.
• Apatía.
• Debilidad y cansancio.
• Entumecimiento y comezón.
• Confusión y desorientación.
• Incapacidad de aprendizaje y deterioro de la memoria.
• Vértigo.
• Convulsiones y epilepsia.
• Calambres musculares, muecas, espasmos y temblores.
• Temblores y espasmos en la lengua.
• Parpadeos oculares incontrolados.
• Descoordinación muscular.
• Insomnio.
• Hiperactividad.
• Estreñimiento.
• Problemas con el ritmo cardíaco.
• Susceptibilidad a los efectos tóxicos de la digoxina.
• Hipoglicemia.
• Dificultad para tragar (espasmos esofágicos).
• Anomalías en el electrocardiograma.
• Síntomas premenstruales (TPM).
• Mayor propensión a la formación de coágulos sanguíneos en el corazón y cerebro, así como a padecer de enfermedad cardíaca coronaria.
• Mayor tendencia a la formación de depósitos de calcio en los riñones, vasos sanguíneos y corazón.
• Aprensión.
• Alteraciones de conducta.
• Tetania.
• Ateroesclerosis.
• Hipertensión arterial.
• Nistagmus.
• Ataxia.
• Depresión.
• Ansiedad.
• Enfermedad mental severa.
• Tendencias suicidas.
• Esquizofrenia.

CAUSAS QUE PRODUCEN SU DEFICIENCIA

• Reducido consumo dietético a causa de: dieta escasa, malnutrición, anorexia nerviosa, elevado consumo de salvado de trigo crudo o pérdida de apetito.
• Elevada ingestión dietética de fósforo, calcio, vitamina D y grasas.
• Absorción reducida o perjudicada a causa de condiciones de mala absorción, diarrea crónica inducida por abuso de laxantes, infecciones gastrointestinales, alergias o enfermedad celíaca.
• Excesivas pérdidas urinarias debidas a: enfermedad renal; diabetes; alcoholismo crónico; cáncer; producción incrementada de hormona paratiroidea; intoxicación por vitamina D; consumo de fármacos diuréticos de origen sintético; empleo de ciertos antibióticos como la Gentamicina; empleo de fármacos anti-cáncer; empleo de fármacos para el corazón, como la digoxina; incrementada producción de aldosterona; tratamiento médico con aldosterona; incrementada producción de hormona tiroidea debido a terapia con tiroxina; bajo consumo de potasio o deplección del potasio corporal debido a un incremento de su excreción; excreción de fosfato incrementada; enfermedades que impliquen decaimiento muscular.
• Excesivas pérdidas de otros fluidos corporales inducidas por: prolongada sudoración; por incremento de secreción de leche durante la lactancia materna; prolongada succión de fluidos nasales y gástricos durante procedimientos clínicos y operativos; existencia de fístula gastroduodenal; existencias de quemaduras.
• Disturbios metabólicos asociados con: extirpación de la glándula paratiroidea (síndrome del hueso hambriento); realimentación incontrolada después de un período de inanición; alimentación intravenosa a base de glucosa y aminoácidos; tratamiento de la diabetes con insulina; tratamiento de la acidosis en el fallo renal; situaciones de estrés como las producidas por dolor, cirugía mayor, shock y preocupación; pancreatitis aguda; dietas con elevado contenido en carbohidratos refinados, incluyendo consumo de azúcar blanco excesivos; cirrosis de el hígado; fallo cardíaco congestivo; síndrome nefrótico.
• Pérdidas gastrointestinales causadas por: diarrea y mala absorción; enteritis; colitis; síndrome de intestino corto producido quirúrgicamente; enemas frecuentes.
• Terapia intravenosa prolongada sin la administración de suplementos de magnesio.
• Uso prolongado de píldoras anticonceptivas.
• Alergia a la leche de vaca en bebés y en infantes.
• Elevado consumo de leche en la dieta, debido a que la leche tiene una baja proporción magnesio/fósforo, que restringe la absorción de magnesio.
• Estrés.

FORMAS QUÍMICAS DEL MAGNESIO EN SUPLEMENTOS

• Acetato de magnesio (11,2 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Magnesio aminoácido quelado (15 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Carbonato de magnesio (25,2 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Cloruro de magnesio (11,8 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Citrato de magnesio (16,2 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Gluconato de magnesio (12,5 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Glicerofosfato de magnesio (12,5 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Hidróxido de magnesio (41,4 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Orotato de magnesio (6,9 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Óxido de magnesio (59,5 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Fosfato de magnesio (20,4 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Estearato de magnesio (4,5 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Sulfato de magnesio (9,7 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Trisilicato de magnesio (18,5 mg de magnesio por cada 100 mg).
• Dolomita (carbonato de calcio y magnesio natural: 13,0 de magnesio por cada 100 mg).

TOXICIDAD Y SUS SÍNTOMAS

Si existe un buen funcionamiento renal e intestinal, la toxicidad del magnesio es usualmente rara, pues cualquier exceso dietético del mismo es excretado con relativa facilidad. Sin embargo, dosis elevadas de antiácidos o laxantes a base de sales de magnesio ingeridas durante largos periodos de tiempo pueden causar problemas.

Grandes ingestiones de magnesio (por encima de 20 gramos diarios) pueden se tóxicas, especialmente si el calcio consumido es bajo y el consumo de fósforo es alto, pudiéndose producir hipotensión arterial, problemas cardíacos, somnolencia, sed y estado de coma.

PREOCUPACIONES O SUGERENCIAS

• Debido a que el magnesio actúa como un álcali, no debe ingerirse durante o inmediatamente después de las comidas, sino al menos 30 minutos después de ellas o entre las mismas.
• El primer paso para tratar los síntomas de deficiencia de magnesio, especialmente en niños, es eliminar la leche de la dieta.
• El consumo de vitamina D sintética, así como el flúor, tienden a producir deficiencias de magnesio al combinarse químicamente con el mismo y transportarlo fuera del cuerpo.
• Dado que mucha leche procesada comercialmente contiene altas cantidades de vitamina D sintética añadida, su consumo contribuye a producir deficiencias de magnesio.
• Si se bebe alcohol con cierta frecuencia, una medida de precaución para evitar problemas relacionados con el magnesio es ingerir habitualmente suplementos del mismo.
• El consumo excesivo de magnesio suele producir diarrea. Esto le ocurre a algunas personas con cantidades desde 350-500 mg al día. Los problemas más graves se pueden producir con un consumo excesivo de magnesio procedente de laxantes que lo contengan; sin embargo, es poco probable que las cantidades de magnesio presentes en los suplementos nutricionales causen este tipo de problemas.
• Las personas con enfermedad renal no deben tomar suplementos de magnesio sin consultar antes a un profesional de la salud.
• La vitamina B6 aumenta la cantidad de magnesio que puede entrar en las células. Por este motivo, estos dos nutrientes se suelen tomar juntos.
• El magnesio puede competir por la absorción con otros minerales, en particular con el calcio. Este problema se puede evitar tomando un suplemento con varios minerales.

INTERACCIONES CON FÁRMACOS

• Unas reacciones pueden incrementar la necesidad de magnesio:…… (+)
• Otras interacciones pueden ser negativas e indican que el magnesio no debiera tomarse sin consultar primero con el médico:…… (-)
• Otras podrían requerir de más explicaciones:……. (?)

Medicamentos que reaccionan con el magnesio:

• Albuterol (+)
• Alendronato (?)
• Amilorida (-)
• Amfotericina B (+)
• Anfetaminas mixtas (+) (-)
• Anticonceptivos orales (+)
• Azitromicina (?)
• Cimetidina (-)
• Ciprofloxacino (-)
• Cisplatino (+)
• Corticoesteroides orales (+) (-)
• Cicloserina (+)
• Ciclosporina (+)
• Digoxina (+)
• Diuréticos del Asa (+)
• Diuréticos Tiazida (+)
• Docusato (+)
• Doxiciclina (-)
• Epinefrina (?)
• Eritromicina (+)
• Espironolactona (-)
• Estrógenos (combinados) (?)
• Famotidina (?)
• Felodipina (+)
• Fentanilo (+)
• Gentamicina (+)
• Glimepirida (+)
• Glipizida (?)
• Hidroxicloroquina (-)
• Isoniazida (+)
• Levofloxacino (-)
• Medroxiprogesterona (?)
• Metformina (?)
• Minociclina (+) (-)
• Misoprostol (-)
• Neomicina (+)
• Nitrofurantoina (-)
• Nizatidina (?)
• Ofloxacino (-)
• Quinidina (+)
• Risedronato (-)
• Sotalol (+)
• Sulfametoxazol (+)
• Tetraciclinas (-)
• Tetracicline (-)
• Teofilina/Aminofilina (+)
• Tobramicina (+)
• Triamtereno (-)
• Trimetoprima (+)
• Warfarina (-)

Por precaución siempre consulte a su médico o a su farmacéutico antes de tomar el magnesio junto con cualquier fármaco.

NUTRIENTES SINÉRGICOS

• Vitamina B6 (piridoxina)
• Vitamina C (ácido ascórbico)
• Vitamina D (calciferol)
• Calcio (1 parte de magnesio por 2 de calcio)
• Fósforo
• Proteínas