Tendinopatía de los peroneos: síntomas y tratamiento
La tendinopatía de los peroneos puede causar dolor en la cara externa del tobillo, sobre todo al caminar o correr. Los tendones peroneos largo y corto ayudan a estabilizar el pie y pasan por detrás del maléolo externo. No todo dolor en esa zona procede de ellos: un esguince, una lesión ósea u otros problemas pueden parecerse.
Síntomas de tendinopatía de los peroneos
Puede aparecer dolor con la carga, sensibilidad local y, a veces, hinchazón. Un aumento rápido del entrenamiento, terrenos irregulares o una torcedura pueden preceder a los síntomas. La ausencia de hinchazón no descarta un problema tendinoso.
Cuándo pedir valoración
Consulta si el dolor persiste, limita la marcha o se repite. Un chasquido con sensación de que el tendón se desplaza, debilidad marcada o hinchazón repentina requiere revisar si existe una lesión diferente. Tras un traumatismo, la imposibilidad de apoyar, una deformidad o un pie frío o adormecido necesitan atención rápida.
Cómo se estudia el tobillo
La historia y la exploración orientan el diagnóstico. Según los hallazgos pueden indicarse radiografía, ecografía o resonancia. No hace falta realizar todas las pruebas a toda persona. Tampoco una maniobra dolorosa hecha en casa confirma qué estructura está lesionada.
Tratamiento y carga progresiva
El tratamiento suele empezar por ajustar las actividades que agravan el dolor y recuperar la tolerancia a la carga. El calzado y, cuando proceda, una ortesis pueden ayudar. La necesidad de analgésicos se revisa según antecedentes y medicación.
La rehabilitación puede trabajar fuerza, movilidad y equilibrio. Se adapta a síntomas y evolución: no existe una combinación universal de series y repeticiones ni un día fijo para pasar a ejercicios más exigentes. Evita forzar estiramientos o bajar el talón desde un escalón si aumenta la molestia. El masaje profundo y las ondas de choque no deben presentarse como una pauta obligatoria.
Volver a correr
Caminar mejor es un avance, pero correr exige más al tendón. Revisa con tu profesional la respuesta durante el ejercicio y al día siguiente. La progresión de distancia, velocidad y terreno debe ajustarse a la recuperación.
Vídeo propio relacionado: esguince de tobillo
Explica cuidados y recuperación de otra lesión frecuente del tobillo. Es un complemento general; no diagnostica ni prescribe ejercicios para los tendones peroneos.
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Fuentes clínicas
Revisión: 15 de octubre de 2026.
