Índice de masa corporal: cómo calcularlo e interpretarlo
El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Relaciona peso y talla, pero no distingue grasa, músculo, hueso ni distribución corporal.
Cómo se calcula
IMC = peso en kilogramos ÷ talla en metros al cuadrado. Por ejemplo, una persona de 80 kg y 1,75 m tiene un IMC de 26,1 kg/m².
| IMC en adultos | Clasificación orientativa |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5–24,9 | Rango saludable |
| 25,0–29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 o más | Obesidad |
Qué no puede decirte el IMC
Dos personas con el mismo IMC pueden tener composiciones corporales muy diferentes. Puede sobreestimar el riesgo en personas con mucha masa muscular y ocultarlo en quienes presentan poca masa muscular y exceso de grasa abdominal. Tampoco refleja por sí solo la presión arterial, la glucosa, los lípidos, la capacidad física ni los hábitos.
Qué conviene valorar además
- Perímetro de cintura y distribución de la grasa.
- Composición corporal y evolución de masa grasa y muscular.
- Presión arterial, glucosa, HbA1c y perfil lipídico cuando estén indicados.
- Fuerza, movilidad, capacidad cardiorrespiratoria y antecedentes.
Importante: en niños y adolescentes no se utilizan directamente los puntos de corte de adultos; se interpretan percentiles según edad y sexo. Durante el embarazo, el IMC tampoco debe usarse como medida aislada del estado nutricional.
El objetivo no es solo bajar un número
Una intervención eficaz busca mejorar salud metabólica, fuerza, sueño, alimentación y calidad de vida. A veces el peso cambia poco mientras disminuye la cintura y aumenta la masa muscular. Por eso es más útil valorar tendencias y varios indicadores que perseguir un “peso ideal” único.
Mensaje del Dr. González Santiago: no tratamos solo un número, buscamos la causa y medimos los cambios que realmente importan para tu salud.