LA L-CARNITINA ES UN QUEMAGRASAS. ¿ES CIERTO?.
Primeramente tengo que decir que la L-carnitina es un nutriente NO ESENCIAL que está presente en los alimentos como la carne, pescado o los lácteos y que sintetiza el propio cuerpo a través de dos aminoácidos (mis preferidos) esenciales como son la metionina y la lisina.
A diferencia de otros nutrientes que que si son esenciales, no es necesario su consumo para que el cuerpo disponga de el.
Las funciones: En el cuerpo se utiliza para introducir los ácidos grasos en la mitocondria con el objetivo de utilizarlos como combustible y obtener energía en forma de ATP. Por este motivo mucha gente usa lo anterior para decir que si aportamos o tomamos mas L-carnitina hará que aumente la utilización de las grasas y además que se ahorren carbohidratos y se reduzca la concentración de lactato, que también favorecería el retraso de la fatiga.
Pero para aquellos fanáticos, y desconocedores de la bioquímica nutricional o que sól buscan vender a toda costa o intentar buscar resultados más rápidos tengo que decirles que los estudios llevados a cabo hasta el momento observan que tomar suplementos de L-carnitina no tiene estos supuestos efectos ergogénicos; y si se preguntan ¿por qué?, pues muy sencillo nuestro cuerpo sintetiza esta sustancia en las cantidades necesaria para llevar a cabo estas funciones y una suplementación con L-carnitina no aumenta su concentración en el músculo, por lo que tomar más no te hará funcionar mejor.
Y como siempre empleo el mismo ejemplo, imaginense un coche; pues comparamos el motor del coche con la mitoondria (pieza clave en la respiración celular), y la gasolina del coche con la L-carnitina, y nuestro coche es el músculo; pues bien les hago la siguiente pregunta el coche si le pones más gasolina camina más??????? ¿va más rápido? a que no?, pues eso mismo pasa con la -carnitina no perderemos ni combustionaremos más tomando l-carnitina.
Intenten siempre en caso de buscar ayudas ergogénicas para la quema de grasa o movilización de la misma tomar o suplementarse con metionina (aminoácido esencial) combinado con colina-inositol, una cosa más el aminoácido metionina tiene muchas funciones que redactare y contare en un próximo post.
En la imagen justo debajo les adjunto para todos los diferentes aminoácidos y sus funciones, para que sepan destacar cuales son esenciales y cuales no.
Recordar algo importan entre el 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima es la intensidad a la que tu cuerpo utiliza principalmente grasa para la realización del ejercicio.
En mi próximo artículo les hablaré sobre las carreras spartanas que tan de moda están ahora.