TRATAMIENTO Y TERAPIAS NATURALES PARA LA DEPRESIÓN. POR JUAN JOSÉ GONZÁLEZ SANTIAGO

LA DEPRESIÓN. TRATAMIENTO CON TERAPIAS NATURALES.

La Depresión clínica es una patología en donde la persona se siente abrumada, sin esperanza, abatida y con miedo. Los síntomas más comunes son la pobre concentración, la confusión e irritabilidad, baja autoestima, insomnio, sentimiento de vacío, pérdida de apetito,  y pérdida de deseo sexual.

Tratamiento Fitoterápico: Un enfoque basado en la fitoterapia generalmente implica combatir los síntomas físicos, como por ejemplo, estimular el sistema digestivo y fortalecer el sistema nervioso. Una infusión antidepresiva  de carácter general puede incluir cantidades iguales de damiana, toronjil,  y hierba de San Juan, 2 cucharaditas de la mezcla por taza, 3-4 veces al día. Añade la escutelaria si la relajación es un problema y betónica oficinal si se sufren dolores de cabeza debidos a la tensión.

Los mejores antidepresivos y que tienen una acción sobre los nervios son: borraja, tila, avena, romero y verbena. Estos pueden tomarse en forma de infusión, agregarlas al baño, como suplemento en forma de tabletas o como tintura. Muchos alimentos y hierbas de uso culinario son asimismo antidepresivos. Se debe de consumir en abundancia avena y utilizar albahaca en la preparación de los platos para levantar el ánimo.

PREPARACIÓN DE LAS INFUSIONES:

 Las infusiones se preparan de la misma manera con la que se prepara el té, se debe utilizar solamente flores y/o las hojas de la planta. Se debe de preparar de manera fresca cada día y son suficientes hasta 3 dosis al día. Las infusiones se pueden beber calientes o frías.

Cantidad estándar: 30 gramos de hierba seca o 75 gramos de hierba fresca en 500 ml de agua.

Dosis estándar: 1 ½ taza 3 veces al día

Utensilios: hervidor, tetera, colador, tamiz y taza

1.- coloca la hierba en una tetera, Agregar agua caliente hasta tapar el contenido.

2.- Dejar reposar durante 10 minutos, luego servir en una taza, utilizando un colador.

Aromaterapia: Existen numerosos aceites esenciales antidepresivos que pueden ser utilizados en el baño, en vaporizaciones y como masajes. Estos incluyen, aceites esenciales de flores de naranjo, jazmin, geranio, melisa y rosas.

El ylang ylang, la lavanda, la manzanilla, tienen acción sedante y antidepresiva.

Homeopatía:

Remedios específicos incluyen:

• Aurum para tratar los pensamientos suicidas
• Pulsatilla: para tratar el llanto.
• Arsenicum: para tratar el cansancio.
• Ignatia: si es que la depresión tiene un causa externa.
• Lycopodium: este remedio está indicado en niños olvidadizos e hipocondriacos, que realmente sudan, son tímidos, y tienden a comer alimentos dulces.
• Natrum mur: es un remedio útil cuando los niños son solitarios y nerviosos, evitan la compañía y aman los alimentos salados.
• Argent nit: Este remedio se utiliza cuando hay un componente fóbico y se tiene intolerancia al calor

REMEDIOS FLORALES:

• Cherry plum se utiliza para aquellos que tienen miedo a ser violentos sobre si mismos y sobre otros.
• Agrimony se utiliza para tensiones emocionales profundas que se ocultan de los demás.
• Gorse ayuda combatir los sentimientos de desesperanza.
• Gentian puede ayudar a mejorar la depreseión leve.
• Mustard se utiliza para sentimientos profundos que no tienen una causa aparente.

NUTRICIÓN ORTOMOLECULAR Y OLIGOELEMENTOS.

Se han identificado algunos desequilibrios comunes relacionados con la nutrición que afectan al estado de ánimo y la motivación, estos son:

-Desequilibrio de azúcar en sangre: a menudo asociado a un exceso de consumo de azúcar y de estimulantes.

-Deficiencia de nutrientes: vitaminas B3, B6, folato B-12, cinc, magnesio, ácidos grasos esenciales

-Deficiencia de triptófano y tirosina precursores de los neurotrasmisores.

-Alergias y sensibilidades.

Se puede mantener el equilibrio de glucosa en sangre comiendo a menudo pequeños refrigerios de alimentos naturales sin procesar, que incluyen siempre fibra y proteínas y tomando al mismo tiempo un combinado del complejo de vitamina B y un preparado de cromo.

En las mujeres suele ocurrir depresión antes de la menstruación y puede ser causada por una deficiencia de vitamina B6. La depresión post-parto puede ocurrir por deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico. Se debe asegurar también un adecuado aporte de vitamina C mientras que algunos profesionales recomiendan la suplementación con triptófano. Para subir el ánimo es necesario 1 gramo al día y cuando hay un cuadro de depresión 3 gramos al día. El triptófano es mejor tomarlo con algún alimento que aporte carbohidratos, como la fruta, ya que estos ayudan a su absorción. Como el triptófano induce al sueño es mejor tomarlo antes de ir a dormir. Además de un suplemento de triptófano, es importante asegurar que la dieta aporta al menos 1 gramo diario de este nutriente. También se puede tomar tabletas o cápsulas de ginseng o hierba de San Juan.

Recomiendo seguir el siguiente plan nutricional junto con el tratamiento ortomolecular:

• Si se está tomando inhibidores de MAO, se debe de evitar la ingesta de alcohol, queso, carnes rojas, extracto de levaduras y de habas, alimentos ricos en tirosina. Eliminar de la dieta los alimentos con preservantes y la comida rápida. Evitar el consumo de azúcar, carbohidratos refinados, cafeína y grasas trans.
• El 15% de las calorías diarias debe ser en forma de proteína vegetal. Puedes incluir en la dieta los siguientes alimentos: pescados, algas, espinacas, aceite de oliva, y alimentos ricos en triptófano como el pavo, papa y plátano.
• Aumenta el consumo de alimentos ricos en calcio, magnesio y vitaminas del complejo B. Toma un vaso de extracto de zanahoria 2 veces a la semana con una pizca de salvia.
• Aumenta el consumo de germen de trigo y semillas de calabaza, alrededor de dos cucharadas al día.

Para controles más rigurosos y un seguimiento efectivo acuda a los profesionales en la materia.

buen fin de semana