COMO CALCULAR DE UNA FORMA SENCILLA TU PESO IDEAL

Hace unos días un paciente me preguntó que como podía el calcular su peso ideal con alguna fórmula o algo sencillo, pues bien dedico este post a esos pacientes curiosos y que quieren unirse al calculo matemático y no sólo a los sistemas que lo calculan de forma automática por impedancia.

Antes que nada quiero recordar por sino lo sabeís la correlación entre el IMC que como bien saben se calcula cogiendo tu peso en kilos y dividiéndolo por tu altura en m al cuadrado. A continuación le pongo la edad y la correlación que deberían tener con el índice de masa corporal IMC.

GRUPO DE EDAD (AÑOS)	IMC (kg/m2)
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	23-28
Mayores de 65	24-29

PESO IDEAL O RELATIVO

Como bien saben el peso ideal o deseable es aquel que confiere la esperanza de vida máxima a una persona. Actualmente las ecuaciones planteadas por Lorentz y la Metropolitan Life Insurance Company, son entre todas, las más utilizadas por los especialistas en nutrición.

FÓRMULA DE LORENTZ.

PI= (talla en centímetros-100)-(Talla (cm)-150)/entre la constante K que este valor para los hombres es de 4 y para las mujeres es de dos. Para que lo entendáis es tu talla le restas 100 y lo que te da le restas tu talla menos 150 dividido por K.

FÓRMULA DE LA METROPOLITAN LIFE INSURANCE COMPANY

PI= 50+0,75 (talla (cm)-150)

una práctica que se está haciendo habitual, es calcular este peso ideal o deseable como la media de los resultados de los dos métodos anteriores, que seria así:

PI= Lorentz+metropolitan life insurance company/ 2

 

No hay que olvidar que éste es un peso teórico estadístico, y puede pasar que el resultado obtenido no se acerque a la realidad del paciente que acude a consulta. En suma el peso teórico debe ser interpretado como un valor orientativo o de referencia, ya que en la mayoría de los casos y dependiendo de la ecuación que se emplee, se obtienen valores que pueden diferir entre sí hasta en varios kilos.

 

PORCENTAJE DE PESO IDEAL O RELATIVO

El porcentaje de peso ideal (%PI) es otro índice de gran interés en la valoración nutricional del paciente a estudiar. En esta ocasión, el índice nutricional que se obtiene se calcula a través del peso teórico y real del individuo de estudio.

 

%PI= peso real/peso ideal multiplicado el resultado por 100

 

% PI	DIAGNÓSTICO NUTRICIONAL
<60	DESNUTRICIÓN SEVERA
60-90	DESNUTRICIÓN MODERADA
90-110	NORMALIDAD
110-120	SOBREPESO
>120	OBESIDAD

Un margen de variación de un 10% sobre el peso ideal, se considera dentro de la variación habitual, pero más lejos de esos valores empieza asociarse a malnutriciones por defecto o por exceso.